自制白木耳的做法？
1、
银耳一小朵, 泡茶。
2、
枸杞子和大枣洗干净。
3、
把泡发的银耳,枸杞子,大枣,莲籽,老冰糖,水, 放进电锅中煮2-3次, 约20-30分钟, 银耳甜点就可以吃完
经常吃黑木耳有什么好处，可以减肥吗？
吃黑木耳有什么好处，我不知道。那是营养学的事。能不能减肥这个问题有问题，你是把黑木耳当减肥药吗？减肥不是靠一两种食物就能减肥的，而是一个饮食和生活习惯的养成。没有正确的饮食和生活习惯，吃什么都没用。
谢谢邀请，吃黑木耳的好处多多，对三高人群，清脂减肥效果好，降糖有帮助，黑木耳是肠胃清道夫，黑色食品***皆宜，配合炒元葱鸡蛋绝佳，养生专家要求多吃三黑，黑木耳是其一，可减肥。
木耳有很多的矿物质和维生素蛋白质等等，而且它含铁元素很高，特别适合缺铁性贫血的女性食用，有补血益气的作用，木耳还含有膳食纤维能使肠道吸收水分，促进身体废物排泄。还有维生素也能让皮肤变得好，而且也很适合老年人食用，它含有的维生素K可以使血液变稀，以防脑血管和老年痴呆症很好。
木耳虽好但是脾胃不好的，孕妇，还有出血性疾病最好不要食用。
感谢邀请，我是手诊健康顾问海琳，专注健康养生，手诊看健康！
黑木耳不管男女老少都非常适合的一种食物，李时珍在《本草纲目》中记载其“性甘平，主治益气不饥”。黑木耳滋味鲜美、营养丰富，具有很多食疗功效，对想减肥的人来说，的确会有***的效果，但它的好处可不止这些。
一 减肥
黑木耳中还有多种营养物质，它的植物胶质，有很强的吸附能力，帮助我们消化残留在身体里的一些杂质垃圾，还能促进肠道蠕动，故能起到排毒清肠的作用，而且还能清理血管中多余的脂肪，对于减肥的姑娘来说可以经常用黑木耳来拌凉菜，营养又瘦身，多吃也不怕胖！
二预防和调理心脑血管疾病
黑木耳有活血的作用，被称为“人体的清道夫”可以降低血粘度，帮助清理血液垃圾，使血液流动通畅，对于动脉硬化，冠心病，心肌梗塞等心脑血管疾病有良好的预防效果。我妈知道这个可以预防心脑血管疾病几乎每天都会用黑木耳来配菜，有时候凉拌，有时候烧汤，有时候炒菜的时候都会搭配上黑木耳，私信回复“预防心脑血管”送上几个非常好的化血栓，调理心脑血管疾病的食疗方
提醒一下中老年人群，一定要留意手上的信号，比如我们可以经常看下大拇指的指掌关节横纹有没有青筋，如果有青筋凸起，扭曲，则提示心脏冠状动脉硬化的信号。我们一定要及时调理。
黑木耳不但味道鲜美，蛋白质含量丰富，还具有很多食疗功效，黑木耳是我们常见的家常菜，也是传统的滋补品。
那么经常吃黑木耳有哪些好处那？可以减肥吗？
下面为大家介绍经常吃黑木耳的好处有哪些：黑木耳它具有补血，清肠，减肥等作用，还对冠心病，动脉硬化，心脑血管疾病颇为有益。
优质天然补血品
黑木耳被营养学家益为“素中之王”和“素中之荤”，黑木耳中的含铁量是所有荤素食品中含铁量最高的，因其含铁量高可以及时为人体补充足够的铁质，所以说它是一种天然的补血品。
吃黑木耳减肥
黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原。
木耳宜清炒或凉拌或做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥，如醋拌木耳，木耳豆腐汤等，。在配以低热量的主食如玉米，马铃薯，燕麦，红薯等食用，减肥效果较好！
火爆黑五类的做法？
用料蒸熟黑木耳 2朵（约100g）蒸熟黑豆 60g黑糯米饭 100g黑芝麻 1大匙（约15g）有机黑糖 1大匙（约15g）矿泉水 400ml
黑五类精力汤的做法步骤步骤 1将黑木耳洗净，浸泡20～30分钟，泡发后，蒸熟备用；步骤 2将黑豆洗净，浸泡8～12小时，催芽后，蒸熟备用；步骤 3将黑糯米洗净，浸泡7-8小时，蒸熟备用；步骤 4将黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻、有机黑糖及矿泉水依序倒入容杯，打约1分半钟，即可完成。
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