中小学营养餐收费标准？
中小学生食堂营养餐收费标准一到三年级13元，四到六年级15元。个人认为这个收费标准还可以。但伙食就真心一般，由配送公司配送，第三节课就已经配送到学校，夏天还好，冬天就有点早了，饭菜会凉。而且都是冰冻肉，例如鸡腿，鸡翅，感觉小孩子吃多了不好。
早餐一个鸡蛋，三个核桃，一两青菜营养够吗？
一份优质的营养早餐的食物品种宜丰富多样、种类齐全。 营养配比宜低脂肪、高蛋白、高维生素；为了使整个上午的工作或者学习精力充沛，早餐还要具有很强的饱腹感、一定的能量才行。整个一份优质的营养餐的搭配结构最好是有：蛋白质、碳水化合物、维生素或者矿物质食物。
先大概解析一下你的早餐结构
1个常规大小的鸡蛋：重量大约是50g ,约提供77kj 的热量、6-7g的蛋白质。
三个核桃：坚果，高营养。有一定的热量、含蛋白质、多种维生素、矿物质。 3个核桃的桃仁的重量就按约30g 来算吧，大约提供209kj 的热量、约5g 的蛋白质。
一两青菜：50g 。不同的青菜热量有所不同，但是青菜的热量极低，主要提供一些维生素、矿物质、膳食纤维和水分。
现在你的早餐结构有：蛋白质（鸡蛋、核桃）+维生素、膳食纤维、矿物质（青菜、核桃）。但是缺乏了具有饱腹感强的食物：碳水化合物，碳水化合物是人体三大主要供能食物的主要来源之一。
碳水化合物约占比例是50-65%、脂类占20-30%、蛋白质占10-15%。而且，碳水化合物在体内释放热量也快、供能也快，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动的燃料。可以维持神经系统和心脏的正常功能，在工作或者学习、劳动时可以增强耐力。如果膳食结构当中缺少了碳水化合物这个产热大户，单是只吃青菜、鸡蛋、坚果这些食物，就可能会饿了就会引起注意力不集中、低血糖、头晕、易疲劳。
13岁娃娃一周菜谱？
13岁儿童营养早餐食谱：蛋蔬早餐材料：面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁适量。
做法：
1、鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。
2、放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。
3、用小刀切成四瓣。
4、水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
5、面包切片，或者再切成小块。
6、面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。一周每一天选几种，挑花样吃哦。
13岁娃娃一周的菜谱，一定要做到营养均衡搭配。蛋奶肉菜鱼水果都要吃一点。每天只吃一点就可以。但是必须要吃点，能够做到饮食均衡。每天平均的摄入量也都是均衡的。这样13岁的娃娃才能以长大个而且才能够适应紧张的学习生活。13岁的孩子饮食很关键，吃得好以后会长大个。
2021年营养餐标准？
１、主食：
米275-300克（６两），面75－100克（２两），加粗粮100克。或主食５００克一天。
２、动物性原料：
牛奶500克，蛋50克（一个），肉120-150克（３两）。或肉食２００克一天。
３、豆类：
黄豆20克或豆干50克或豆腐100克。
４、植物油：
油15-25克，花生米10克。
５、新鲜蔬菜：
300－500克（一斤）， 水果100克（自备）。
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