哺乳期妈妈饮食有什么禁忌，能吃什么，不能吃什么？
哺乳期饮食还有很多需要新妈妈注意的，特别是哺乳的妈妈，因为有些不良饮食会影响到乳汁的分泌。
哺乳妈妈胃口不佳时，会想吃一些辛辣食物来开胃。但刚分娩后体内有内热，吃辛辣食物会加重内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等情况，也很容易使宝宝上火。因此产后一个月内，不宜生吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣食物。
专家们发现日益严重的环境污染对于乳汁的影响也不容忽视，哺乳妈妈可以尽量使自己远离污染源，同时也应该注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、荔枝、绿豆、猪血、葡萄等，还要注意多喝水。
新妈妈们在哺乳期间，对某些会影响乳汁分泌的食物或个人一些特殊嗜好应该敬而远之，不然会影响自身和宝宝今后的身体健康。妈妈分娩后饮食宜清淡，不要吃那些***性的食物，包括***性的调味料、烟酒及咖啡等。
哺乳期妈妈饮食有什么禁忌呢？两个孩子的妈妈来说一说经验。
第1胎的时候，孩子爸爸照顾的精心细致，休息很好，奶水非常充足。在月子里的时候，蔬菜、水果、鸡汤，鱼汤，骨头汤，偶尔会吃一点榴莲，吃的不多。
我个人比较喜欢吃甜的东西，生第1胎的时候，关注育儿知识并不是很多，想吃什么吃什么，后来有一次我跟孩子爸爸说，我想吃三角麦糖水，孩子爸爸就煮了给我吃，吃完之后那天晚上奶水突然就少了。半夜的时候孩子不够奶吃，哇哇大哭。
经过一次这样的情况之后，我吃东西就比较注意了，也查看了一些育儿知识，比较注意，退奶的东西不去吃。所以一直到宝宝断奶之前，奶水都非常的充足。
二胎的时候年纪大了，休息也不好，奶水不是很充足，所以饮食方面就更加的注意。白萝卜、韭菜、鸽子汤我都没敢碰过。
除了常识性的退奶的食物不吃，酒，咖啡、茶这些东西都不碰。有人说哺乳期的时候不要吃辛辣的东西，但是我从小就是辣，没有辣吃不下饭，所以我没有忌辣，只是吃的不是特别辣而已，似乎对宝宝也没有什么影响。
当然每个人的体质不同，吃什么不吃什么，还是要因人而异的。
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【一米观点】母乳喂养是一个自然生理的过程，哺乳期妈妈要注意合理膳食、保证休息、保持情绪愉快，避免使用减少乳量的药物、合理进行***护理、保持运动和锻炼，保证有充足的乳汁喂养宝宝。
一、合理膳食
哺乳期保证妈妈的营养，能够保证乳汁质量及分泌量，以保证婴儿平衡全面的营养，同时也能促进产褥期全身各系统的恢复。
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入
由于哺乳、产奶，在哺乳期的前6个月每天能量的摄入要比非孕期增加500cal；7-9个月，每天增加量降为400cal。
增加蛋白质的摄入可以增加乳汁分泌。应每天增加蛋白质20g左右，选择优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆等。
增加铁的摄入，以保证乳汁中铁的含量，因为铁难以通过血液到达乳汁，乳汁中铁含量少，宝宝容易发生缺铁性贫血。
补充维生素及微量元素，包括维生素、锌等，可选择动物肝脏、鱼禽蛋及新鲜水果蔬菜等。
2、适当增饮奶类和汤水
母乳是婴儿钙的主要来源之一，可以摄入牛奶、带壳的小虾、大豆、深绿色蔬菜等适当增加钙的含量。
食品可以***用煮和煨的烹饪方式，有利于乳母多饮汤水，增加乳汁分泌量。
适当喝汤水，哺乳期间的饮水量并不能影响母乳量，但是此时母亲基础代谢率高、出汗多，需要多补充汤水，如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、骨头汤等。
年前我姐刚做完月子，我一个老男人充当了月嫂的角色，一点经验之谈如果你能觉得有用可以***取一些建议，你的产后三天挺重要，因为涉及到产后下奶，所以催乳可以当做这三天的主题但也要注意几点
催乳注意
产后这几天逐渐适量添加催乳性食物，但是产后你的消化功能应该很弱，过量的吃催乳食物又容易消化不良，所以注意进食的量，不要过饱，不行就分餐，有一个循序渐进的过程，因为冷不防催乳效果太大你会***肿痛的。
再有就是饮食不要太油腻，汤类的尽量把上面浮油给整出去，油太多你给孩子喂奶孩子消化很费劲，，而且你会过度发胖。
再有就是鸡蛋这我得说点，我大娘也就是我姐的母亲让我姐吃8个鸡蛋，说数吉利，我说这不扯呢吗，3到4个就够够的了，后来听说有的婆婆让孕妇吃10个……咋想的啊，所以鸡蛋一天不要超过4个，别听他们说什么鸡蛋有营养，要说就让他们回家去查胆固醇，再有就是蔬菜要跟上，这样微量元素检测和矿物质就没啥问题了
再有就是吃鸡选择公鸡，这个你可以百度一下，我就不啰嗦了。
禁忌
你要是感冒了可以带口罩喂奶，别吃药，挺一挺，如果发烧就停了，先用小听装奶粉喂奶，尽量在母婴店买小听装，200克左右那种，因为买大桶的你母乳够再喂，大桶剩的奶粉就白瞎了，因为奶粉开封1个月后不建议喝，再有就是要发生乳腺炎不严重可以喂，严重高温化脓了就停了，用土豆片贴上。
能吃的和不能吃的
这个没有很严格要求，日常知识而已，什么辣的啊海鲜啊注意点不要吃，可以吃的也没有特别要求的，膳食搭配好就行，我姐当时就跟平时在家吃饭一样，但是后期要看宝宝的情况，你纯母乳感觉宝宝过敏就一定要减少蛋白质摄入，宝宝消化不良就注意控制脂肪和蛋白摄入，孩子这块最闹心的就是过敏个消化不良了。
希望我的回答对你有帮助，宝宝茁壮成长吧！
标签： 哺乳期产妇食谱禁忌
